Większość diet zawiera posiłki w zalecanych odstępach czasu, określone produkty spożywcze i limity porcji. Jednak nie każdy może spełnić takie wymagania: jedni z powodu braku cierpliwości, a inni z powodu obiektywnej niemożności przestrzegania zalecanego reżimu. W takich przypadkach najbardziej optymalnym sposobem na pozbycie się nadwagi jest dieta dla leniwych na wodzie.
Zasada tej diety jest dość prosta: jeśli poczujesz głód, wypij dwie szklanki wody i dopiero po 20 minutach możesz zacząć jeść. Ponadto dieta dla leniwych pociąga za sobą kolejne ograniczenie - podczas posiłku i przez dwie godziny po nim nie wolno pić żadnych płynów. Według opinii dieta dla leniwych, mimo pozornej prostoty, pozwala zrzucić nawet 3-5 kilogramów w ciągu tygodnia.
Zasada działania
Z czego wynika efekt prostej diety dla leniwych? W rzeczywistości wszystko jest dość proste:
- Spożywana woda może znacznie zmniejszyć uczucie głodu, w efekcie czego podczas posiłku możesz być zadowolony z jej mniejszej ilości.
- Woda pomaga rozrzedzić krew, co pociąga za sobą przyspieszenie metabolizmu, co z kolei przyczynia się do szybszego rozpadu tłuszczów.
- Po wypiciu dwóch szklanek wody znacznie spada chęć picia napojów gazowanych i słodkich, które są jednym z głównych wrogów smukłej sylwetki. Osłabia też chęć na „herbatę" i „kawę", co z kolei zmniejsza prawdopodobieństwo spożywania ich tradycyjnych towarzyszy z tymi napojami – słodyczy, ciastek, herbatników.
- Woda w wystarczających ilościach pozwala aktywować wiele funkcji w organizmie, dzięki czemu człowiek pozbywa się zwykłego uczucia zmęczenia, staje się bardziej energiczny i mobilny. Wszystkie te zmiany przyczynią się do bardziej aktywnego trybu życia, a tym samym do odnalezienia siły do uprawiania sportu.
- Dieta dla leniwych pozwala nauczyć się odróżniać pragnienie od głodu, które wiele osób myli, skazując się tym samym na przejadanie się.
Alternatywna dieta dla leniwych
Wiele osób praktycznie nie pije zwykłej wody w ciągu dnia, preferując od niej soki, napoje gazowane, herbatę, kawę, więc nawet myśl, że trzeba wypić dwie szklanki wody na raz, przeraża ich. W takim przypadku możesz zastosować inną prostą dietę dla leniwych, której menu przedstawia się następująco:
- Śniadanie - bez ograniczeń. Należy jednak pamiętać o swoim celu i starać się preferować mniej pożywne odpowiedniki od wysokokalorycznych pokarmów. Na przykład lepiej zastąpić słodką kawę i przechowywać soki na zieloną herbatę i soki ze świeżych owoców, kiełbasę z mięsem z indyka, zwykły cukier z trzciną.
- Obiad - pierwsze dania w bulionie rybnym lub drobiowym, warzywa gotowane, duszone lub gotowane na parze, chude mięso, ryby i owoce morza. Z warzyw zaleca się preferowanie brokułów, marchwi, pomidorów, kalafiora, selera, ziół. Jeśli nie odmówisz, przynajmniej zmniejsz ilość keczupu i majonezu w swoich potrawach, zastępując je przydatnymi odpowiednikami - sosami z oliwy z oliwek, sosem sojowym lub niskotłuszczowym jogurtem.
- Kolacja - ser, płatki zbożowe, chudy twarożek, sałatki, owoce.
Warunkiem diety dla leniwych jest zakaz jedzenia po godzinie 18. 00. Jak świadczą recenzje, dieta dla leniwych jest bardzo prosta do wykonania, jednak nie obiecuje też fantastycznych rezultatów – 3-5 kilogramów w ciągu miesiąca. Jednak dietetycy uważają, że ten wskaźnik utraty wagi jest optymalny.